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        文體活動(dòng)

        健康教育宣傳| 健康生活,幸福未來(lái)

        一、健康的含義是什么?    

        健康是指身體、心理和社會(huì )適應能力均處于良好狀態(tài)。  

        二、健康教育的含義是什么?     

        健康教育是通過(guò)有計劃、有組織、有系統的社會(huì )和教育活動(dòng),促使人們自覺(jué)地采納有益于健康的行為和生活方式,消除或減輕影響健康的危險因素,預防疾病,促進(jìn)健康,提高生活質(zhì)量。 健康教育的核心是教育人們樹(shù)立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式,養成良好的行為生活方式,以降低或消除影響健康的危險因素。通過(guò)健康教育,能幫助人們了解哪些行為是影響健康的,并能自覺(jué)地選擇有益于健康的行為生活方式。     

        三、健康教育的目是什么?     

        1、增強人們的健康,使個(gè)人和群體實(shí)現健康的目的;    

        2、提高和維護健康;     

        3、預防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生;     

        4、改善人際關(guān)系,增強人們的自我保健能力,使其破除迷信,摒棄陋習,養成良好的衛生習慣,倡導文明、健康、科學(xué)的生活方式。    

        四、常見(jiàn)的有損健康的行為和生活方式是什么?     

        吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。    

        五、有害健康的八種行為是什么?     

        1、吸煙;     

        2、飲酒過(guò)量;     

        3、不恰當的服藥;     

        4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉,或突然運動(dòng)量過(guò)大;     

        5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節制;     

        6、不接受科學(xué)合理的醫療保??;     

        7、對社會(huì )壓力產(chǎn)生適應不良的反應;     

        8、破壞身體生物節奏的生活方式。      

        六、基本知識與技能

        (一)、基本知識和理念  

        1、健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會(huì )適應的完好狀態(tài)。

        2、每個(gè)人都有維護自身和他人健康的責任,健康的生活方式能夠維護和促進(jìn)自身健康。

        3、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。

        4、勞逸結合,每天保證7-8小時(shí)睡眠。

        5、吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì )導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

        6、戒煙越早越好,什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。

        7、保健食品不能代替藥品。

        8、環(huán)境與健康息息相關(guān),保護環(huán)境促進(jìn)健康。

        9、獻血助人利己,提倡無(wú)償獻血。

        10、成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱,舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫36℃-37℃;平靜呼吸16-20次/分;脈搏60-100次/分。

        11、避免不必要的注射和輸液,注射時(shí)必須做到一人一針一管。

        12、從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護的權利。

        13、接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。

        14、 肺結核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話(huà)等產(chǎn)生的飛沫傳播。

        15、出現咳嗽、咳痰2周以上,或痰中帶血,應及時(shí)檢查是否得了肺結核。

        16、堅持正規治療,絕大部分肺結核病人能夠治愈。

        17、艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播,日常生活和工作接觸不會(huì )傳播。

        18、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì )傳播疾病。

        19、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。

        20、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員,可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

        21、應該重視和維護心理健康,遇到心理問(wèn)題時(shí)應主動(dòng)尋求幫助。

        22、每個(gè)人都應當關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。

        23、在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會(huì )或減輕流感的癥狀。

        24、妥善存放農藥和藥品等有毒物品,謹防兒童接觸。

        25、發(fā)生創(chuàng )傷性出血,尤其是大出血時(shí),應立即包扎止血;對骨折的傷員不應輕易搬動(dòng)。  

        (二)、健康生活方式與行為  

        26、勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。

        27、每天刷牙,飯后漱口。

        28、咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻,不隨地吐痰。

        29、 不在公共場(chǎng)所吸煙,尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權利。

        30、少飲酒,不酗酒。

        31、不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥物。

        32、拒絕毒品。

        33、使用衛生廁所,管理好人畜糞便。

        34、講究飲水衛生,注意飲水安全。

        35、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

        36、膳食應以谷類(lèi)為主,多吃蔬菜水果和薯類(lèi),注意葷素搭配。

        37、經(jīng)常食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。

        38、膳食要清淡少鹽。

        39、保持正常體重,避免超重與肥胖。

        40、生病后要及時(shí)就診,配合醫生治療,按照醫囑用藥。

        41、不濫用抗生素。

        42、飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。

        43、生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。

        44、不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。

        45、婦女懷孕后及時(shí)去醫院體檢,孕期體檢至少5次,住院分娩。

        46、孩子出生后應盡早開(kāi)始母乳喂養,6個(gè)月合理添加輔食。

        47、兒童青少年應培養良好的用眼習慣,預防近視的發(fā)生和發(fā)展。

        48、勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素,遵守操作規程,注意個(gè)人防護,養成良好習慣。

        49、孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預防接種。

        50、正確使用安全套,可以減少感染艾滋病、性病的危險。

        51、發(fā)現病死禽畜要報告,不加工、不食用病死禽畜。

        52、家養犬應接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后,應立即沖洗傷口,并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

        53、在血吸蟲(chóng)病疫區,應盡量避免接觸疫水;接觸疫水后,應及時(shí)預防性服藥。

        54、食用合格碘鹽,預防碘缺乏病。

        55、每年做1次健康體檢。

        56、系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車(chē)能有效減少道路交通傷害。

        57、避免兒童接近危險水域,預防溺水。

        58、安全存放農藥,依照說(shuō)明書(shū)使用農藥。

        59、冬季取暖注意通風(fēng),謹防煤氣中毒。  

        (三)、基本技能

        60、需要緊急醫療救助時(shí)撥打120急救電話(huà)。

        61、能看懂食品、藥品、 化妝品、保健品的標簽和說(shuō)明書(shū)。

        62、會(huì )測量腋下體溫。

        63、會(huì )測量脈搏。

        64、會(huì )識別常見(jiàn)的危險標識,如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等,遠離危險物。

        65、搶救觸電者時(shí),不直接接觸觸電者身體,會(huì )首先切斷電源。

        66、發(fā)生火災時(shí),會(huì )隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生;會(huì )撥打火警電話(huà)119。

         


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